胡杰一在世界睡眠日宣讲睡眠与健康

2023年3月21日是第23个世界睡眠日。周口华侨医院董事长、主任医师、国家高级心理咨询师、周口师范学院特聘心理学教授胡杰一在周口华侨医院心理健康睡眠健康公益讲堂宣讲睡眠与健康。他强调，不良的睡眠习惯可增加慢性疾病风险，拯救睡眠特“困”人需要“身心同治”，出现睡眠障碍要及时就医。

市直机关退休老干部、侨眷朋友、社区志愿服务工作人员、精神心理疾病患者及其亲属、新闻记者40余人聆听讲座。

胡杰一指出，“世界睡眠日”是在2001年国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性活动，今年的主题是“良好睡眠，健康同行”。睡眠是人最重要的生理需求，人一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的。持续的睡眠障碍可导致躯体和精神损害，包括心血管疾病、精神疾病的发生，免疫力低下，甚至死亡率的增加等问题，已成为严重公共卫生问题。

胡杰一从睡眠的作用、目前的状况、引起失眠的原因、失眠的分类、临床表现、危害、诊断、治疗、有助于改善睡眠的观念、刺激控制训练、长期服安眠药的危害、饮食与睡眠、胡氏自然助眠疗法等方面进行了细致的讲解。

胡杰一强调，种种不良的生活习惯正逐渐夺走我们岌岌可危的睡眠时间。睡前看手机、上网是导致睡眠拖延的因素之一。此外，饮酒、喝咖啡、长期睡眠不规律等都会影响睡眠质量，成为健康睡眠的“拦路虎”。按时上床、按时起床、规律作息是健康睡眠的重要保障。睡前如出现焦虑、辗转反侧的情况，可以进行放松训练，从而改善睡眠。但如出现睡眠问题影响到日常工作、学习、生活，引发高血压等并发症的情况，应及时到医院就诊，明确原因，在专业医师指导下对症治疗。