胡杰一出席以音传情以乐为药音乐治疗公益沙龙

2022年12月24日，上海睡眠医生科普讲师团成员、周口华侨医院董事长、主任医师、国家高级心理咨询师、周口师范学院心理学教授胡杰一应邀出席以音传情、以乐为药、音乐治疗公益沙龙，并发表演讲。胡杰一强调，音乐能广泛而深刻地影响人的身心，不仅仅是可以改善人的心理状态，还能对全身的肌肉、血脉以及其他器官的活动产生影响，具有独特的养生功能。

由《健康指南》杂志社、上海市健康科技协会睡眠健康专委会、上海睡眠医生科普讲师团、上海东方脑科医学研究所主办，新壹寐（上海）健康管理有限公司、上海情绪健康中心、上海可及文化发展有限公司、呼呼宝（上海）科技有限公司承办的“以音传情、以乐为药、音乐治疗跨年公益沙龙”在线上线下举办。上海市健康科技协会睡眠健康专委会、河北省健康服务业协会睡眠健康管理分会秘书长张永忠，上海市精神卫生中心医学博士、心理学教授、上海情绪健康中心创始人张新凯，资深音乐疗愈师、创作型跨界音乐人张康明等嘉宾，就音乐治疗与音乐治疗师的培养、光声环境在情绪健康中的调节作用、中国疗愈音乐的发展方向与作品定位、疗愈音乐的特征与情绪把握等内容进行演讲。认为音乐所能治疗的疾病范围非常广泛，包括身体疼痛和心理创伤等。近年来，音乐疗法通过情绪积极调节、积极转移注意力、身心放松、增加深睡眠比例，延缓大脑慢波衰减，改善睡眠质量，越来越成为失眠干预的基础手段。

胡杰一指出，音乐是一种旋律，一种语言，一种心境。音乐治疗是综合了音乐、心理、生理的一个边缘学科。音乐的魅力可以抵达人的心灵、拨动人的神经，让人在流动的、玄想的体验中滋养心灵。一曲美妙悦耳的乐曲，能给人以莫大的精神享受，但音乐的神奇作用决不仅限于此。随着现代科学的发展，音乐已跨出艺术范畴，迈入科学的殿堂，甚至被视作一种有益健康的“特别维生素”。人们早已发现，音乐可以让奶牛多产奶、母鸡多下蛋；植物听音乐，还可开出更灿烂的花卉……更重要的是，不管是传统中医，还是现代医学实践，都已证明音乐还具有独特的养生功能。

胡杰一告诉笔者，不是所有的音乐都可以助眠。特制的、专业合格的助眠音乐可以助眠。想一想小时候，***催眠曲！不少人童年记忆中都有在***摇篮曲中入睡的一幕。母亲温柔的声音，歌曲舒缓的节奏，让孩子很快入睡。如果您希望通过音乐助眠，胡杰一建议，要选择较为舒缓的音乐，将音乐播放器设置为30分钟定时关闭，这样我们既能通过这种仪式入睡，又不至于让自己的睡眠状态受到干扰。由于睡眠中最重要的阶段出现在上半夜，一些有助于巩固记忆的关键神经系统活动也会在此期间进行，这时候整个房间需要保持安静，并不欢迎任何音乐响起。  

胡杰一强调，关于音乐助眠的原理和效果，古今中外，都有许多科学家专著论述，毋容置疑。比如：中国的“黄帝内经”，美国睡眠科学家DON GARTENBERG，著名神经科学家JEFF LLIFF等等，均有对于音乐理疗功效的实践和论述；音乐特有的旋律、节奏传入人体，调节人的生物节律，组织细胞发生和谐的同步共振，各个组织系统处于一种良好的运动状态，如心率快慢、呼吸节奏、脉搏起伏、胃肠蠕动，甚至肌肉收缩舒胀都收到良好的调节；音乐声波对中枢和内分泌系统是一种良性刺激，促进神经内分泌系统分泌出有益于健康的激素、酶类、乙酰沮碱等生命活性质，促进人体的新陈代谢。

胡杰一还从药字的繁体“藥”字讲解出，药字由乐字的繁体字“樂”加草头组成，实际上，这是祖先告诉我们：有草之乐为“药”，无草之药为“乐”，也即是，乐药同源。他希望大家能在音乐欣赏、休息娱乐中获得养生疗疾的效果，在现代化的生活节奏中利用音乐这一自我保健方式，丰富生活情趣、提高生命质量。

当晚，胡杰一即兴赋诗：盛宴开席黄浦江，平安夜里乐声扬。三年瘟疫终将去，勇启新程再远航。曲曲美乐醉人听，犹若天堂座上朋。赏律杰怡茶（指杰怡茯苓茶）作伴，沪周同路业兴蓬。