周口华侨医院心理健康公益讲堂第二课开讲

——张永忠讲授疫情下焦虑情绪之积极应对策略

2022年10月29日，周口华侨医院心理健康睡眠健康公益讲堂第二课开讲。本次讲授特聘上海睡眠医生讲师团、上海市健康科技协会睡眠健康专委会、河北省健康服务业协会睡眠健康管理分会秘书长张永忠，通过远程线上讲授“疫情下焦虑情绪之积极应对策略”。周口华侨医院董事长、主任医师、国家高级心理咨询师胡杰一主持讲座。社区志愿服务工作人员、精神心理疾病患者及其亲属40余人聆听讲座。

面对当前日益严峻的新冠疫情，一些市民产生了不安、焦虑和恐慌的心理。针对这种情况，周口华侨医院心理健康睡眠健康公益讲堂开讲第二次课程，旨在积极调整市民的不适心理，稳定大家的心态。

张永忠老师从疫情之下我们最大的生活变化是什么、疫情下的民众情绪反应；如何对自己的情绪把握和控制、对他人情绪的驾驭和揣摩、对人生的乐观程度和面临挫折承受力；情绪识别五大模式--行为、兴趣、社交、睡眠、情绪；疫情下民众情绪反应及现代人身心问题特征“累、悸、怯、烦、闷、怒”，指出了4A管理方法：接纳、觉察、理解、行动；冷静三思的情绪稳定技术等方面进行深入细致的解析。听众耳目一新，收到了良好的效果。

    胡杰一在主持讲座时强调，心理不恐惧、心态好，你才会更健康。遇到重大应激事件，出现各种情绪反应是正常的，适度的担心有利于保持警觉，防控疫情，能督促我们做好自我防护，所以我们要接纳这些情绪。一要相信国家、相信政府、相信自己，积极配合政府、医生，拥有好的心态，才能更好地渡过这次疫情；二要适当锻炼，合理饮食，做好防护措施，相信疫情会过去；三要在出现心情焦虑时，可以唱歌、跳舞来缓解情绪；四要生活有规律，千万不要熬夜，保证充足睡眠；五要多陪伴孩子，可以辅导他们学习，和他们玩游戏；六要关心老人，与信任的人多交流，多和朋友家人交流。