周口华侨医院开展世界睡眠日宣传义诊活动

本网讯（杨建民）  每年的3月21日为“世界睡眠日”。 3月21日上午，周口华侨医院在院内广场开展世界睡眠日宣传义诊活动，活动设有主题讲座、睡眠测评、义诊咨询、免费赠药、宣传品发放等,为广大市民进行睡眠相关知识普及与答疑解惑。据统计，本次活动发放宣传册150余份，接受咨询85余人，测量血压62人，填写睡眠知识问卷50份，发放价值2万余元的助眠产品——杰怡茯苓茶157盒。

2021年世界睡眠日中国主题定为“良好免疫来源于优质睡眠”。据《2021年运动与睡眠白皮书》显示，当下中国有超3亿人存在睡眠障碍。为提高群众对睡眠健康的认识，促进睡眠改善，周口华侨医院董事长、主任医师、高级心理咨询师胡杰一在活动现场开展“关注睡眠 关爱自我”健康公益宣传讲座，阐述睡眠质量的重要性，列举失眠的8大危害，使听众对自己的睡眠质量情况及如何提高睡眠质量有了进一步认识。胡杰一说：“健康生活从良好的睡眠开始，睡眠质量决定着生活的质量，为了您的健康，请静下心来仔细聆听来自身体的声音，保证规律的作息时间，保持规律的体育锻炼。”胡杰一还在现场与群众互动，指导大家对自己的睡眠质量进行简单评估，对有睡眠障碍的给予诊疗，帮助市民矫正睡眠习惯，给79位饱受睡眠折磨的患者免费发放常用药品以及健康睡眠手册。

周口华侨医院院长、心理咨询师胡园园在活动现场向笔者介绍，睡眠是一个占据了人生1/3时间的正常生理过程，健康睡眠也是保持生理、心理和社会健康的前提。随着社会现代化及生活节奏的加快，睡眠问题，包括睡眠不规律、睡眠不足、睡眠质量差，正变得日益严峻。睡眠障碍主要指睡眠的数量、质量、时间和节律紊乱。在义诊现场胡园园针对一位年轻人的咨询讲解道，要解决晚上睡不着的问题，就要确定科学的睡觉时间和起床时间，一定要做到早睡早起。白天的睡眠时间不要超过45分钟。同时，晚上睡前4小时避免过量饮酒，不要吸烟；睡前6小时避免咖啡、茶叶、巧克力等咖啡因食物；睡前4小时避免吃重口味、辛辣的或含糖的食物；不要在睡前锻炼。睡觉要在一个舒适的设置、良好的通风、没有干扰噪音、并尽可能消除光线的房间。