睡眠对皮肤的作用

皮肤白天工作，主要进行废物排泄，夜晚仍然异常活跃地进行新陈代谢，补充营养和修复损伤，而熬夜阻碍了这种修复，使皮肤得不到充分营养。因此，睡眠是消除疲劳、美化肌肤的良药。  

晚上10点到次日凌晨4点之间是皮肤生理最活跃的时间，体内会分泌一种油脂物，它能保护皮肤，防止细菌感染，增加皮肤光泽和弹性，延缓皮肤衷老的作用。如果睡眠不好，这种分泌物不会充分分泌，从而影响皮肤的生理功能，皮肤表现得粗糙、干燥、容易出现皱纹。长期睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢，血管收缩，血量减少，皮肤变成灰黑色。如果仅仅保证睡眠时间而睡得不踏实酣畅，常被噩梦骚扰，那么皮肤仍得不到充分的修复，一定要保证睡眠的质量。

皮肤的色泽，取决于表皮细胞内黑色素的含量、位置以及皮肤血管收缩扩张的程度。这些因素都受控于神经体液内分泌系统的调节，而睡眠对此起着主导的作用。在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生。

光滑、红润、富有弹性的皮肤，有赖于皮肤真皮下组织微血管的充足营养供应。皮肤微血管畅通时，皮肤红润光泽；反之，则颜色晦暗，或显得苍白，缺乏营养，以致皮下细胞迅速衰老，出现皱纹，甚至变得粗糙。睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。

人睡眠充足后，能改善皮肤末梢的循环，消除皮肤毛细血管的淤滞，能充分供应皮肤组织细胞所需的营养，纠正和预防皮肤早衰。

眼圈变黑是美容的缺陷之一。睡眠不足或经常失眠，会造成眼睛周围皮肤色素的异变，出现黑眼圈；睡眠不足，还会使眼白混浊不清，混浊的眼睛给人的感觉就是暮气沉沉，老气横秋。 长期睡眠不足，眼角的鱼尾纹必然过早出现，用什么化妆品都无济于事。